na odchudzanie

Jak Ty chcesz górę poszerzyć? Przecież tutaj trzeba redukcji i to znacznej. Nie da się jednocześnie budować i redukować. Tak, jak pisałem. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie. Bez podstaw nie ma szans na efekty.

160cm wzrostu 20lat Na nic nie choruje, jedynie miałam długi postój z miesiączka przez odchudzanie i treningi, ale już mam. czyli DOSTĘPNYCH dla organizmu kcal powinno być mina 30kcal/kg beztłuszczowej masy ciał a tak naprawdę bliżej 45 kcal/kcal dostęnych znacyz, po odliczeniu wydatków energetycznych związanych z treningami

Dieta redukcyjna w wieku 15 lat to kiepski pomysł. Rośniesz, więc potrzebujesz energii, więc jak ograniczysz podaż kalorii to możesz sobie zaszkodzić. Samo odchudzanie - jak napisał Seewy - jak najbardziej. Ale nie ograniczaniem kalorii i nie suplami. Jedyny sposób na Twój prawidłowy rozwój to sport, więc siłownia OK.

pilnuj jej diety ... albo uloz jej diete na redukcje....(poczytaj dzial dieta lub odchudzanie) ja jadlem 3 capsy okolo 30 minut przed samym treningiem i bylo fajnie

Zamiast iść do jakiegoś wątpliwej jakości dietetyka lepiej poszukaj kogoś tutaj na forum. (np. w dziale odchudzanie) Albo poczytaj i ułóż dietę sam. Tylko zanim zaczniesz ją stosować daj ją do sprawdzenia.

karolu niech daruje sobie odchudzanie na jakis czas a zacznie sie wlasciwie odzywiac. niech pojje wiecej swiezych owocow dolaczy do tego SKRZYP PLUS OLIMPU albo BIO SILICE 3 razy dziennie po1 kaps. pozdrawiam

witaj, zerknij nam moj temat gdzie opisalem jak wyglad alipo i czym rozni sie od ginekomastii: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Co_to_jest_Lipomastia_Sk%C4%85d_si%C4%99_bierze_i_jak_si%C4%99_jej_pozby%C4%87_-a6169.html ogolnie czeka cie badanie USG przede wszystkim aby potwierdzic co tam siedzi. badania hormonalne rowniez beda wskazane, aby [...]

paula, proponuje abys zalozyla jeszcze raz nowy temat w dziale Odchudzanie (tu wlasnie przeniesiono Twoj post) wypelnij ankiete na poczatek- daruj sobie diete kopenhaska, strata zdrowia poczytaj posty podwieszone w tym dziale pzdr

przede wszystkim musisz zacząć od policzenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie zapoznać się z tymi tematami i stworzyć na tej podstawie swój model żywienia: [...]

poproś kumatego o rozpisanie diety, pomyszkuj na sfd zbieraj info. http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Zapoznaj się również z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wiele szczegółowych informacji na tematy związane z odchudzaniem.

więcej złego niż dobrego to przyniesie przemyśl to sobie na spokojnie poczytaj ten dział i dział odchudzanie

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym w Twoim wieku na poczatek radzilbym stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych przyzwyczaj organizm za jakis czas ewentualnie dieta czytaj podwieszone nastepnie odwiedz dzial Odchudzanie tam wszystko jest nic sie samo nie zrobi

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html Zmieniony przez - rutkow w [...]

[...] tarczycy. Zdecydowanie większą rolę tutaj odgrywać będzie Twoja dieta i aktywność fizyczna. Z tego też względu zasugerować Tobie mogę wybranie się do działu odżywianie i odchudzanie na naszym forum i przeanalizowane Twojej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, jak już zostało zasugerowane, najlepiej będzie [...]

Rozumiem w takim razie Obli prosilbym o pomoc w ulozeniu diety ewentualnie jak bys widziala moje odchudzanie.Bo nie moge sobie poradzic z tymi obliczeniami.Wiem tyle ze mam nadwage poniewaz powinienem wazyc 10 kg mniej.co prawda udalo mi sie zzucic ok 2 kg w ciagu 10 dni.Ale mysle ze nie musze wprowadzac az takiej radykalnej diety. co ty na to?

Musisz zacząć odpowiedni się odżywiać i zwiększyć aktywność fizyczną. Na początek polecam zapoznanie się z postami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ oraz http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Jeżeli chodzi o suplementy wspomagające odchudzanie, to bez diety nic nie wskórają. Jeżeli będziesz miał odpowiednią dietę, trening, to może za końcowy efekt będą odpowiedzialne w 1%, więc zastanów się czy warto wydawać na to pieniądze. Podstawa to dieta, jeżeli będziesz jadł więcej niż spalał to mimo nie wiem jak wielkiego i długiego wysiłku, nie [...]

Masz w pasie 108 cm, a w klatce 104? TŁUSZCZ NIE ZAMIENI SIĘ W MIĘŚNIE. Po pierwsze- zadałeś pytanie w niewłaściwym dziale. Zerknij do działów odżywianie/odchudzanie/trening dla początkujących albo odżywki i suplementy, jeżeli MUSISZ wydać pieniądze i tracić zdrowie. Po drugie- moja rada: najlepiej zrobisz jak zajmiesz się teraz zrzucaniem [...]

[...] gotowane na miękko. Długie gotowanie jajek, powyżej 10 minut, obniża w nich poziom witamin oraz pozostałych składników odżywczych. Może ono także wywołać reakcję żelaza z siarką, co daje się zauważyć pojawieniem się wokół żółtka zielonej obwódki." źródło: http://www.uroda-wdziek.pl/zdrowie/odchudzanie-i-zwywienie/czy-jajka-sa-zdrowe.html